Home » Mẹ và bé » Chăm sóc mẹ » Bà bầu ăn bơ có tốt không? 5 tác dụng của quả bơ cho mẹ bầu

Chăm sóc mẹ

Bà bầu ăn bơ có tốt không? 5 tác dụng của quả bơ cho mẹ bầu

admin

Tháng Mười 29, 2022

160 Views 8 comments

SaveSavedRemoved 0

Từ lâu chúng ta đã biết về lợi ích của trái bơ trong việc làm đẹp, chăm sóc da hoặc giảm cân giữ dáng…mà bất cứ ai cũng có thể sử dụng được. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu vẫn đang thắc mắc rằng liệu bà bầu ăn bơ có tốt không?  Và bơ mang lại tác dụng gì cho thai kỳ của mẹ. Để giải đáp thắc mắc trên hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Bà bầu ăn bơ có tốt không?

Bước vào giai đoạn thai kỳ 9 tháng, chắc rằng mẹ bầu nào cũng tìm cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp để mẹ khỏe mạnh và con phát triển toàn diện. Chính vì điều này, nên những món ăn, những trái cây hàng ngày các mẹ cũng cẩn trọng hơn bao giờ hết khi dung nạp vào cơ thể.

Bà bầu ăn bơ tốt cho sức khỏe mẹ và thai nhi

Bên cạnh những loại trái cây như cam, nho, táo tốt cho thai nhi phát triển, thì mẹ bầu không nên bỏ lỡ quả bơ nhé. Đây được coi là loại quả an toàn nhất trong chế độ ăn uống của bà bầu. Hơn thế nữa, trong bơ có chứa rất nhiều dưỡng chất, chất béo, vitamin tốt cho sức khỏe của mẹ và con.

Vậy bà bầu ăn bơ có tốt không? Câu trả lời là có. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ bầu bổ sung lượng bơ vừa phải trong thực đơn thai kỳ của mình, để bổ dung dinh dưỡng dồi dào có trong trái bơ.

Tác dụng của quả bơ với bà bầu

Quả bơ có tác dụng cực kỳ tốt đối với các mẹ bầu khi cung cấp một hàm lượng dinh dưỡng dồi dào giúp cho mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và con phát triển toàn diện. Dưới đây là những tác dụng của quả bơ với bà bầu.

Bà bầu ăn bơ hỗ trợ hệ tiêu hóa cho mẹ

Trong giai đoạn thai kỳ, tình trạng đau dạ dày và táo bón diễn ra rất phổ biến và gây nên nhiều bất lợi đối với mẹ bầu trong thời gian này. Ngoài khoai lang hay các loại rau xanh, bơ cũng là  một loại quả có thể giúp các bạn cải thiện tình trạng này nhanh chóng. Hàm lượng chất xơ dồi dào giúp cho mẹ bầu có thể thoải mái khi đi vệ sinh mà không lo táo bón.

Hỗ trợ giảm tình trạng thiếu máu

Thịt quả bơ có chứa nguồn sắt dồi dào, giúp mẹ bổ sung lượng sắt thiếu hụt trong giai đoạn này từ đó ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu. Bổ sung lượng sắt có trong bơ cũng giúp cân bằng sắt trong cơ thể của mẹ luôn ở tình trạng ổn định.

Quả bơ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu

Cung cấp axit folic ngăn ngừa dị tật

Khi cơ thể mẹ thiếu axit folic sẽ dẫn đến trẻ sơ sinh bị dị tật, bởi vậy thai nhi rất cần có lượng axit folic đầy đủ để đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển toàn diện. Nếu mẹ đang cần tìm một loại thực phẩm để bổ sung dưỡng chất này thì không nên bỏ qua quả bơ. Trong 100g thịt quả bơ có chứa tới 5mcg axit folic, vì vậy, mẹ bầu nên thường xuyên ăn quả bơ để cung cấp cho thai nhi đầy đủ dưỡng chất này nhé.

Bà bầu ăn bơ giúp hạn chế tiểu đường

Một trong những nỗi lo của bà bầu đó chính là bị mắc tiểu đường thai kỳ, điều này sẽ gây nguy hiểm đến cả mẹ và thai nhi. Nguyên nhân dẫn đến việc này là do mẹ mất cân bằng trong chế độ ăn uống bởi những cơn thèm ăn trong thai kỳ. Để cân bằng việc này bà bầu nên bổ sung lượng bơ vừa phải trong thực đơn của mình, bơ sẽ giúp cân bằng cholesterol và lượng đường trong máu.

Bà bầu ăn bơ giúp giảm ốm nghén và chuột rút

Những cơn nghén và chuột rút  khó chịu luôn là nỗi sợ của các mẹ bầu trong giai đoạn mang thai. Vì thế giai đoạn này lượng dinh dưỡng bổ sung vào cơ thể mẹ rất ít, tuy nhiên mẹ có thể sử dụng trái bơ để giảm bớt cơn nghén và chuột rút nhờ vitamin C, kali,canxi có trong bơ mang lại.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu bơ mỗi ngày?

Hoa quả, trái cây đều là những thực phẩm tốt cho bà bầu, tuy nhiên nếu bạn dung nạp quá nhiều thì sẽ phản tác dụng tốt của chúng. Bơ cũng vậy, mặc dù quả bơ rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ, nhưng mẹ cũng chỉ nên ăn một lượng vừa phải để cân bằng lượng dinh dưỡng trong cơ thể.

Bà bầu nên ăn lượng bơ vừa phải để đảm bảo lượng dưỡng chất

Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì mỗi ngày bà bầu chỉ nên bổ sung ½ cho đến 1 quả bơ vào cơ thể, đồng thời kết hợp với các nhóm trái cây khác để bổ sung đầy đủ dưỡng chất để cho mẹ khỏe mạnh, con phát triển toàn diện.

Bà bầu nên ăn bơ vào thời gian nào?

Giai đoạn đầu thai kỳ, cần bổ sung hàm lượng folate cho sự phát triển toàn diện đến hệ thần kinh của thai nhi. Nếu nồng độ folate thấp sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh của thai nhi và gây ra những dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh. Bởi vậy, giai đoạn này mẹ bổ sung hàm lượng bơ vừa phải sẽ giúp các bé phát triển tốt, tránh được các bệnh thần kinh sau này.

Ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, những dưỡng chất như vitamin C, kali, canxi… trong quả bơ cũng đóng vai trò to lớn cho sự phát triển não bộ của em bé trong bụng mẹ. Bởi vậy, trong khoảng thời gian này các mẹ bầu đừng quên bổ sung trái bơ để cho con được khỏe mạnh và thông minh hơn nhé.

Một số lưu ý khi bà bầu ăn bơ

Bơ là một trong những trái cây lành tính và chứa nhiều chất dinh dưỡng, tuy nhiên bà bầu ăn bơ cần lưu ý một số điều dưới đây:

Một số lưu ý khi bà bầu ăn bơ

• Bà bầu đang bị thừa cân hoặc cần kiểm soát cân nặng của mình trong thai kỳ thì không nên ăn bơ. Bởi chất béo và calo trong bơ vẫn có thể khiến bạn tăng cân
• Nếu bà bầu có tình trạng dị ứng với latex thì không nên ăn bơ, chuối
• Bà bầu nên ăn lượng bơ vừa phải mỗi ngày kết hợp với các thực phẩm khác để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
• Thay đổi món với bơ hàng ngày như sinh tố bơ, salad bơ, bánh mì nướng bơ…để tránh tình trạng khó ăn, chán ăn thay vì chỉ ăn quả bơ.

Bà bầu ăn bơ với lượng vừa phải sẽ rất tốt cho sức khỏe mẹ và thai nhi. Bởi vậy, bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm thì mẹ đừng quên sử dụng bơ thường xuyên nhé. Cungme.com xin chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!