Một trong những loại trái cây được ưa thích vào mùa hè có lẽ phải kể đến nhãn. Vị ngọt thanh cùng với hàm lượng dưỡng chất có trong quả nhãn đã được trẻ em, người lớn ưa chuộng. Tuy vậy, bà bầu ăn nhãn có tốt không? Cũng là câu hỏi được hỏi nhiều nhất mỗi khi mùa nhãn về. Để giải đáp câu hỏi đó chúng ta cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.
Thành phần dinh dưỡng có trong 100g nhãn
Để có thể hiểu rõ hơn về tác dụng của quả nhãn đối với bà bầu, chúng ta cần tìm hiểu trong 100g nhãn có những loại dưỡng chất nào nhé:
- Carbohydrate: 15mg
- Kali: 266mg
- Chất xơ: 1,1 g
- Phốt pho: 21 mg
- Protein: 1,31g
- Vitamin C: 84mg
- Magie: 10mg
- Chất béo: 0,1g.
- Canxi: 1mg
- Riboflavin: 0,14mg
Bà bầu ăn nhãn có được không?
Bà bầu ăn nhãn trong giai đoạn thai kỳ hoàn toàn có thể với một lượng vừa phải. Trong nhãn có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ và thai nhi, bổ sung một lượng vừa phải giúp cho mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, giảm được các cơn ốm nghén, giải tỏa căng thẳng. Thêm vào đó là bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho bé được phát triển toàn diện.
Tuy nhiên, vì nhãn có tính nóng nên các mẹ bầu nên ăn lượng nhỏ phù hợp, không nên ăn quá nhiều nhãn đối với người bị cao huyết áp, tiểu đường. Đặc biệt mẹ bầu bị tiểu đường trong thai kỳ thì tuyệt đối không nên ăn nhãn. Ăn quá nhiều nhãn trong giai đoạn thai kỳ sẽ khiến mẹ bị nóng trong, táo bón, thậm chí dọa sinh non…
Chính vì vậy, bà bầu có thể bổ sung 200g – 300g nhãn mỗi ngày để cung cấp các dưỡng chất cần thiết trong giai đoạn thai kỳ, tránh ăn nhiều quá sẽ gây nên một số hiện tượng ảnh hưởng đến mẹ và bé.
back to menu ↑Tác dụng của nhãn đối với bà bầu
Với hàm lượng khoáng chất dồi dào có trong quả nhãn như vậy, thì đối với bà bầu ăn nhãn có tác dụng như thế nào, chúng ta cùng tìm hiểu nhé:
1. Bà bầu ăn nhãn giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng
Trong giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu rất dễ cảm thấy mệt mỏi căng thẳng bởi những cơn nghén, cơn đau chính vì vậy mẹ bầu cần có một thể trạng tốt để có một thai kỳ khỏe mạnh. Với hàm lượng glucose và sucrose có trong nhãn, sẽ giúp cho bà bầu có được tâm trạng thoải mái, giảm thiểu được tình trạng mệt mỏi, căng thẳng.
Thêm vào đó, bà bầu ăn nhãn bổ sung hai hoạt chất trên một lượng vừa phải sẽ rất tốt cho giấc ngủ của mẹ bầu. Giúp khắc phục được tình trạng mất ngủ, ngủ sâu giấc hơn cho mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt.
2. Cung cấp vitamin, khoáng chất thiết yếu cho mẹ và bé
Các loại trái cây luôn là nguồn cung vitamin tự nhiên, an toàn và tốt nhất cho sức khỏe của con người. Nhãn là một trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu giúp bổ sung một hàm lượng lớn vitamin A, vitamin C vào cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng của mẹ, và thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Ngoài ra, vitamin A còn giúp cho bé có được đôi mắt sáng khỏe khi được cung cấp một hàm lượng phù hợp. Bên cạnh đó, trong nhãn còn chứa rất nhiều những khoáng chất khác như canxi, kali, Carbohydrate… giúp cho thai nhi có thể phát triển toàn diện, khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ.
3. Bà bầu ăn nhãn giúp cải thiện vấn đề tiêu hóa
Một trong những lợi ích của quả nhãn đối với mẹ bầu chúng ta cần kể đến chính là giúp khắc phục các vấn đề về tiêu hóa. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường xuyên gặp những tình trạng như ốm nghén, buồn nôn, táo bón, tiêu chảy, đầy hơi. Những vấn đề này ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần và sức khỏe của mẹ bầu.
Trong nhãn có chứa protein và chất béo thực vật giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ bầu. Nhờ đó cải thiện được những tình trạng về tiêu hóa cho mẹ bầu, giúp mẹ bầu hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, bổ sung được nhiều dưỡng chất tốt hơn cho cả mẹ và bé.
4. Nhãn giúp bà bầu tẩy giun hiệu quả
Với hàm lượng axit tartic có trong nhãn giúp cho mẹ bầu có thể ngăn ngừa hoặc loại trừ giun trong cơ thể hiệu quả thay vì sử dụng thuốc tẩy giun. Bà bầu ăn nhãn thường xuyên cũng được coi là một giải pháp tốt cho việc xổ giun tự nhiên không sử dụng đến thuốc của nhiều mẹ bầu. Tốt cho mẹ và an toàn cho con.
back to menu ↑Bà bầu ăn nhãn và một số lưu ý
Bên cạnh những mặt lợi ích quả nhãn mang lại cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ kể trên, các mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau khi ăn loại quả này:
- Bà bầu không nên ăn nhãn quá nhiều, chỉ nên ăn khoảng 200g mỗi ngày, chế độ phù hợp nhất là ăn 1 tuần từ 1-2 lần, mỗi lần 5-7 quả để tránh tình trạng nóng trong, tiểu đường..
- Các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ, cơ địa nóng trong, … không nên ăn nhãn. Bởi hàm lượng đường trong nhãn rất cao. Ngoài ra, bà bầu ăn nhãn nhiều sẽ dẫn đến nóng trong, dọa sinh non.
- Bà bầu nên chú ý lựa chọn nhãn sạch, đảm bảo an toàn, không có chứa chất bảo quản…tránh tình trạng ngộ độc thực phẩm trong giai đoạn thai kỳ
- Bên cạnh đó, bà bầu nên ăn nhiều loại trái cây khác để đảm bảo cho thai nhi được đầy đủ chất dinh dưỡng và cho thai kỳ khỏe mạnh.
Giải đáp một số câu hỏi bà bầu ăn nhãn
Bà bầu ăn nhãn có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể mẹ và thai nhi, dưới đây Cungme.com sẽ giải đáp một số thắc mắc mà nhiều mẹ bầu băn khoăn nhé:
Bà bầu 3 tháng đầu ăn nhãn có được không?
Giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ được gọi là tam cá nguyệt thứ nhất, trong giai đoạn này mẹ rất nhạy cảm với những cơn ốm nghén và sự thay đổi của cơ thể mẹ bầu.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy bà bầu trong giai đoạn này không nên ăn nhiều nhãn, bởi nhãn có tính nóng, nếu bà bầu ăn nhãn với hàm lượng lớn trong 3 tháng đầu sẽ dẫn đến tình trạng táo bón, bị nhiệt, thậm chí sảy thai.
Chính vì vậy, giai đoạn này các mẹ bầu nên cân nhắc khi ăn nhãn. Nếu ăn thì chỉ nên bổ sung hàm lượng nhỏ vừa phải để có hàm lượng dưỡng chất vừa đủ cũng như tránh các tình trạng nêu trên. Theo kinh nghiệm của các mẹ bầu khác, thì nên chờ đến giai đoạn tam cấ nguyệt thứ hai, thì mẹ bầu mới nên ăn nhãn.
Bầu 3 tháng cuối có nên ăn nhãn không?
Ba tháng cuối của thai kỳ cũng giống ba tháng đầu, giai đoạn này mẹ không nên ăn nhiều nhãn. Bởi lúc này mẹ bầu cần bổ sung nhiều dinh dưỡng để cho thai nhi hoàn thiện cơ thể cũng như hệ miễn dịch của bé.
Ăn nhiều nhãn trong giai đoạn này sẽ khiến cho cơ thể mẹ bị nóng trong, ảnh hưởng sức đề kháng của con. Và điều nguy hiểm đó là ăn nhiều nhãn giai đoạn này dễ khiến mẹ bị sinh non.
Mặc dù nhãn là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe mẹ bầu, tuy nhiên bà bầu không nên tiêu thụ quá nhiều nhãn. Điều này sẽ gây ảnh hưởng lớn đến thai nhi và sức khỏe của mẹ. Giai đoạn mẹ bầu nên ăn nhãn chính là giai đoạn giữa thai kỳ, để bổ sung cho mẹ và thai nhi những dưỡng chất cần thiết để mẹ khỏe mạnh, con phát triển toàn diện.
Cùng Mẹ đã chia sẻ đến các bạn những lợi ích và một số lưu ý khi bà bầu ăn nhãn. Mong rằng qua những chia sẻ trên các mẹ đã giải đáp được thắc mắc bà bầu ăn nhãn có tốt không? Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!
![[Review] Dầu gội Tigi trắng có mấy loại? Giá bao nhiêu?](https://cungme.com/wp-content/uploads/thumbs_dir/dau-goi-tigi-trang-1z3zp8sb0fycsodkqz6yicuq2lemq0bdujujejjpyz1w.jpg)
![[Review] Sữa tắm Vaseline có tốt không? Nên mua loại nào?](https://cungme.com/wp-content/uploads/thumbs_dir/956968f14b22b5b1ba59f09d4136a27a-1z46qf02nyed2kqg3kx2pwiv1p41kwuatod0cggfdrec.jpg)
